كيف اعود نفسي على الاستيقاظ مبكرا خاصة أن هناك فوائد لذلك كثيرة لا تُحصى، فبكور اليوم يعد أفضل الأوقات، وذلك لصفائه وهدوئه، وأيضاً تركيز الذهن العالي، فنجد معظم المميزين والناجحون في مجالاتهم، هم ممن يستيقظون باكرًا، هناك الكثير يعانون برغبتهم في ذلك، ولكن لا يستطيعون فعله. 

 

كيف اعود نفسي على الاستيقاظ مبكرا

هناك عدة أسباب تساعد على الاستيقاظ مبكرا ومنها:

  1. يجب أن تأخذ أحد الخطوات البسيطة، لأن أصعب شيء في الاستيقاظ هو أن تبتعد عن السرير، فيلزم أن تضبط منبهين إحداهما قريب منك والثاني بعيد عنك. 
  2. يلزم أن تدرك فائدة الاستيقاظ مبكراً، حيث أن التعرف على كافة الجوانب الصحية لهذا، يزيد من أن تجعله من أولوياتك.
  3. يلزم أن تغيير التوقيت، وهي أحد النصائح التي تم مشاركتها على موقع كورا. 
  4. كما يجب أن تنم جيدًا، حتى يأخذ الجسم قسط كافي من النوم. 
  5. الاجتهاد في الاستيقاظ مبكرا يومياً ربع ساعة.
  6. من أهم الأشياء التي تساهم في ذلك، أن تنام متحمسًا، وهو أن تعرف أهمية ما سوف تقوم به.
  7. كما يجب أن تبتعد عن الحاسوب أو الهاتف، لان الانغماس في إحداهما ليلاً، يكون سبب في السهر.

8 فوائد الاستيقاظ في الصباح الباكر

من أجل معرفة الإجابة على سؤالك كيف اعود نفسي على الاستيقاظ مبكرا يلزم أن تتعرف على فوائد ذلك والتي منها ما يلي:

  1. من أهم فوائد الاستيقاظ باكراً هو أنك سوف تتمتع بطاقة كبيرة، سواء جسدية أو عقلية، تُساهم في أن تقضي يومك بفاعلية ونشاط.
  2. كما أنه يكون سبب في توفير الوقت، وبالتالي  تقوم بتخطيط يومك بصورة مناسبة، ومن هنا إنجاز جميع أعمالك.
  3. قدرتك على التركيز أكثر، وذلك لأن العقل في الباكر يعمل بصورة جيدة.
  4. الأبحاث أثبتت أن كافة الطلاب ممن يدرسون مبكراً، لديهم القدرة في أن يحققوا أفضل النتائج .
  5. أن تستمتع بوجبة الفطور، التي تُساهم في إمداد الجسم بالطاقة اللازمة.
  6. كذلك تستطيع ان تمارس الرياضة، وخاصة المشي، لأن الاستيقاظ متأخراً يحرمك من ذلك، الأمر الذي يمنحك النشاط. 
  7. كما يجعلك تتجنب الازدحام المروري، الذي يؤثر بالسلب على الأعصاب.
  8. يساهم في أن تُحافظ على صحتك، حيث أن الأجسام تعمل طبقاً لساعة بيولوجية، التي تعمل على الوقاية من الأمراض.

أسباب صعوبة النهوض من النوم

  • الباحثون يعتقدون أن الصعوبة في الاستيقاظ مبكرًا، تكمن في الحالة للنفسية، وهذه الصعوبة تُسمى بـ الديسانيا، فهي التي تقوم بدفعنا للنوم مرة ثانية.
  • وهي تمثل من الأمور الخطيرة بالرغم من عدم الاعتراف بها بصورة رسمية للآن، وهي حالة ترتبط بحدوث مشاكل خاصة بالصحة العقلية.
  • وهي تؤدي لحدوث اكتئاب وقلق، وعلى الرغم  من كونها تكون مترافقة مع المشاكل في النوم، لكن من يعاني منها يشعر دائماً في العودة للنوم.
  • لذلك المصابون بالديسانيا نجدها تؤثر في الغالب على حياتهم اليومية، ويحتاجون بصرف النظر عن مسؤولياتهم للنوم، فيستطيعون البقاء في السرير بعض الأيام كل مرة.
  • وبالرغم من استيقاظهم بسهولة، لكن مغادرتهم الفراش تكون غاية في الصعوبة للغاية، فعلى من يعاني من هذا اللجوء لطبيب للحل النهائي.

دعاء للاستيقاظ مبكرا

هناك دعاء مأثور عن النبي صلى الله عليه وسلم، يُساعدك على الاستيقاظ مبكراً، الإمام الغزالي في الإحياء.

 قال ابن عباس رضي الله عنهما عن النبي صلى الله عليه وسلم ” اَللَّهُمَّ لَا تُؤْمِنِي مكرك وَلَا تُوَلِّنِي غَيْرَكَ وَلَا تَرْفَعَ عَنِّي سِتْرَكَ وَلَا تُنسِني ذِكْرَكَ وَلَا تَجْعَلْنِي مِنَ الغَافِلِينَ”.

يتم قراءته قبل النوم ثم الدعاء.

 كيف اعود نفسي على الاستيقاظ مبكرا فعلى الرغم من أن الشخص يريد ذلك، لكن هناك ما يجعله لا يستطيع، ولكن يجب عليه الحزم والأخذ بالأسباب، حتى يُمنح القدرة على فعل أن يستيقظ في الصباح الباكر.