ما هو الكيوي للتخسيس خطة غذائية لتنحيف 3 كيلو في أسبوع

كاتب مُشارك: لمياء السيد
عدد الزيارات 13
ما هو الكيوي للتخسيس خطة غذائية لتنحيف 3 كيلو في أسبوع

يمكنك أن تتعرف إلى ما هو الكيوي للتخسيس خطة غذائية لتنحيف 3 كيلو في أسبوع إذا كنت من أصحاب الوزن الزائد وكنت تريد أن تحصل على جسم مثالي، ولا يعد نظام الكيوي هو النظام الغذائي الوحيد الذي تم طرحه على الساحات من أجل إنقاص الوزن، وبالطبع يتواجد العديد من الأنظمة الناجحة والتي أثبتت فاعلية كبيرة في علاج الكثير من حالات السمنة المفرطة، ولكن نظام الكيوي يعد جديدا ويتميز بكونه يعتمد على الفاكهة، وهي من المأكولات الشهية التي يحب الجميع أن يتناولوها.

.

ما هي فاكهة الكيوي

  1. فاكهة الكيوي هي فاكهة صغيرة الحجم من الداخل لونها أخضر وبها بذور سوداء، أما القشرة فهي بنية اللون ذات ملمس شحن قليلا، وتعد فاكهة الكيوي من الفواكه لذيذة المذاق للغاية، فهي تجمع بين الطعم الحلو واللاذع، بين طعمي الأناناس والفراولة، وتحتوى هذه الفاكهة على الكثير من العناصر الغذائية الهامة ومنها:

    1. فيتامين د.
    2.  فيتامين جـ.
    3.  فيتامين ك.
    4.  كالسيوم.
    5.  الحديد.
    6.  الماغنسيوم.
    7.  البوتاسيوم.
    8.    الصوديوم.
    9. الفسفور.
    10. البروتين والألياف.

فوائد فاكهة الكيوي

  1. من المهم بالنسبة لمختلف الأفراد كبارا وصغارا أن يتناولوا فاكهة الكيوي، وذلك لأنها تعود عليهم بالكثير من الفوائد ومنها:

    1.  أن الكيوي مهم جدا للبشرة، بحيث يبقيها نضرة وفي حالة من الترطيب والنعومة العالية، كما وأنه يمنع جلدك من الإصابة بالسرطان إلى حد كبير.
    2. يحتوى الكيوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة لصحة العيون بشكل كبير جدا، بحيث يقلل الكيوي من احتمالية الإصابة بالعمى وأيضا يبقى بصرك قويا بالرغم من التقدم بالسن.
    3. من الجدير بالذكر أن الكيوي من الفواكه الرائعة التي تساعدك على التمتع بشعر جميل ولامع وصحي لدرجة كبيرة جدا.
    4. بالحديث عن فائدة الكيوي للحامل فإنه يجنب الحامل من التعرض للإمساك وآلام البطن، كما وأن الكيوي يساعد الطفل على النمو بشكل صحي.

     

طرق تناول فاكهة الكيوي

  1. بالحديث عن ما هو الكيوي للتخسيس خطة غذائية لتنحيف 3 كيلو في أسبوع فلابد من التطرق إلى طرق تناول الكيوي، وذلك حتى لا يمل الشخص الذي يقوم بعمل الدايت من تناوله بالشكل المعتاد، ومن الطرق المقترحة:

    1. تقطيع الكيوي إلى أربع مكعبات مع القليل من الفراولة والأناناس، وتناول هذا الطبق الشهي مع القليل من عصير البرتقال الطازج.
    2. خلط بعض من حبات الكيوي مع الماء والعسل لعمل عصير طازج.

     

ما هو الكيوي للتخسيس خطة غذائية لتنحيف 3 كيلو في أسبوع

  1. إذا كنت تريد إنقاص وزنك فيمكنك إتباع الخطة التالية والتي تعتمد بشكل أساسي على حبات الكيوي الشهية:

    اليوم الأول:

    1. الإفطار (كيوي +جبن)
    2.  الغداء (مكرونة بالكيوي)
    3.  العشاء (سلطة فواكة بالكيوي)

    اليوم الثاني:

    1.  الإفطار (عصير كيوي بالسبانخ)
    2. الغداء (سالمون بالكيوي)
    3. العشاء (بيض بالخضار)

    اليوم الثالث:

    1. الإفطار (سلطة فواكة)
    2. الغداء (قطعة رومي مشوي)
    3.  العشاء (كيوي وتفاح)

    اليوم الرابع:

    • الإفطار (بيض +كيوي)
    • الغداء (قطعة دجاج +خضار)
    •  العشاء (عصير كيوي بالبرتقال)

    اليوم الخامس:

    • الإفطار (شوفان باللبن)
    • الغداء (حساء بروكلي وشرائح كيوي)
    • العشاء (سلطة خضراوات)

    اليوم السادس:

    1. الإفطار (بيض +كيوي)
    2.  الغداء (جبن وخضراوات)
    3. العشاء (سلطة فواكة)

    اليوم السابع:

    1. الإفطار (أومليت باللحم)
    2. الغداء (دجاج بالخضار)
    3. العشاء (كيوي وتوت)

     

أضرار رجيم الكيوي على الجسم

  1. بعد التعرف على ما هو الكيوي للتخسيس خطة غذائية لتنحيف 3 كيلو في أسبوع لابد من معرفة ضرر هذا الريجيم وهو:

    1. يمكن أن يسبب لك تناول الكيوي بكميات مفرطة لحدوث سيولة بالدم.
    2. يمكن أن تتعرض إلى ضيق في التنفس وتعرق شديد إن كنت تتحسس من الكيوي.
    3. قد يحدث الكيوي تورم باللسان والحلق لدى بعض الأشخاص