Ultimate magazine theme for WordPress.

طولي 155 كم لازم يكون وزني

الوزن المناسب مع الطول أمر يشغل بال كل من يهتم برشاقته، لهذا سوف نجيب لمن يسأل عن طولي 155 كم لازم يكون وزني كم موضحين لكم الوزن المناسب مع هذا الطول مع التعرف على كيفية حساب وزن الجسم مقارنة مع الطول مع استعراض بعض النصائح للحفاظ على وزن الجسم.

 

 

 

معرفة الوزن المناسب مع الطول

لكل من يرغب في معرفة الوزن المناسب مع طول الجسم، فإنه يحسب من خلال مؤشر كتلة الجسم ويتم ذلك من خلال العملية الحسابية التالية:

  • مؤشر كتلة الجسم = الوزن (بالكيلوغرام)/(الطول)2 (بالمتر).
  • ذلك يعني أنه لو كان الوزن 65 كيلو والطول 1،60 متر، فإن مؤشر كتلة الجسم يكون أقل من 18،5 من الوزن أقل من الطبيعي.
  • مؤشر كتلة الجسم لو كان ما بين 18.5- 24.9 فهو بذلك وزنك مثالي.
  • مؤشر كتلة الجسم بين 25-29.9: فإن ذلك يشير إلى وجود زيادة في الوزن.
  • مؤشر كتلة الجسم فوق 30: يشير إلى وجود سمنة في الجسم.
  • قد لا يكون مؤشر كتلة الجسم (BMI) من أدق المقاييس، لأنه قد يأخذ في الاعتبار عدد من العوامل ومنها كتلة العضلات في الجسم.

طريقة الحفاظ على الوزن المثالي للجسم

تتمثل الطريقة التي يمكن من خلالها الحفاظ على الوزن المثالي للجسم في التالي:

  • اتباع نمط غذائي صحي متوازن يعتمد على الخضروات والفواكه الطازجة.
  • التركيز على تناول الحبوب الكاملة والألياف الغذائية.
  • الابتعاد تمامًا عن تناول الدهون الصحية أو السكريات.
  • ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، لأنها تساعد في حرق السعرات الحرارية الزائدة بجانب أنها تقوم ببناء العضلات في الجسم.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
  • الحرص على تناول وجبة الإفطار لأنها تحسن من عملية الأيض وحرق السعرات الحرارية، بجانب أنها تمد الجسم بالطاقة بالإضافة إلى أنها لا تجعل الجسم يكتسب الوزن الزائد.

جدول يوضح الوزن المثالي مع الطول المثالي لكل من الرجل والمرأة

 

الطول الرجال السيدات
152متر 52 كيلو متر 49 كيلو متر
155متر 54 كيلو متر 51 كيلو متر
157متر 56 كيلو متر 52 كيلو متر
160متر 58 كيلو متر 54 كيلو متر
163متر 60 كيلو متر 56 كيلو متر
165متر 62 كيلو متر 57 كيلو متر
168متر 63 كيلو متر 59 كيلو متر
170متر 65 كيلو متر 61 كيلو متر
173متر 67 كيلو متر 63 كيلو متر

 

الآن وضحنا لكل من يسأل عن طولي 155 كم لازم يكون وزني كم وتعرفنا على كيفية احتساب الوزن المثالي مع الطول الخاص بالجسم، مع سرد جدول موضح به الوزن المثالي المناسب مع الطول لكل من الرجال والسيدات بالتفصيل.

التعليقات مغلقة.